Psicólogos especializados en autoestima en Murcia

La autoestima comienza a construirse en la infancia mediante las experiencias de éxito o las experiencias de fracaso que se van sucediendo en nuestra vida y de los mensajes de aprobación o desaprobación,que recibimos, cuando somos niños, de las personas más cercanas e importantes para nosotros (padres, hermanos, profesores, entrenadores, etc.).

La autoestima es el juicio o valor personal que una persona atribuye a la imagen o concepto que tiene sobre sí misma; es a su vez el conjunto de sentimientos que posee una persona acerca del valor de sus características, rasgos y atributos personales.

Valorarnos de manera positiva o negativa influye directamente en la manera que tenemos de relacionarnos con los demás.

Si estás interesado/a en obtener más información sobre autoestima, te recomendamos leer esta entrada de nuestro Blog de Psicología: “Autoestima: ¿Cómo te ves a ti mismo?”

¿Qué es la baja autoestima?

La autoestima es la valoración que cada persona tiene de sí misma. Hablamos de baja autoestima cuando la valoración que la persona hace de sí misma es mayoritariamente negativa.

Las personas con baja autoestima suelen sentirse inseguras, tener dudas sobre sus capacidades y experimentar un constante temor al fracaso o al rechazo. Este estado puede afectar notablemente a la calidad de vida de la persona.

Síntomas de baja autoestima:

La baja autoestima puede manifestarse de varias formas, incluyendo:

• Autocrítica constante: Las personas con baja autoestima tienden a juzgarse duramente y a minimizar sus logros.
• Hipersensibilidad a la crítica: Una crítica, incluso si es constructiva, puede desencadenar una respuesta emocional intensa, como tristeza, ira o ansiedad. Las personas con baja autoestima suelen interpretar la crítica como una confirmación de sus creencias negativas sobre sí mismas, lo que refuerza su autopercepción negativa.
• Sentimiento de culpa excesivo: Las personas con baja autoestima a menudo se sienten responsables por errores o problemas, incluso cuando no tienen control sobre la situación. Este sentimiento de culpa desproporcionado puede llevar a una carga emocional constante y a dificultades para perdonarse a sí mismas por errores pasados.
• Miedo al rechazo: Evitar situaciones sociales o profesionales por temor a ser rechazado.
• Necesidad constante de aprobación: Sentir una dependencia de la validación externa para sentirse valorado o aceptado, lo que puede llevar a una búsqueda incesante de elogios y reconocimiento por parte de los demás.
• Actitud complaciente en las interacciones o evitativa: Adoptar una postura de sumisión para evitar conflictos o críticas, o bien evitar por completo situaciones que puedan llevar a la confrontación o al rechazo.
• Dificultad para tomar decisiones: La inseguridad lleva a una falta de confianza en la capacidad para tomar buenas decisiones, lo que puede resultar en indecisión crónica o dependencia de otros para tomar decisiones importantes.
• Alto nivel de exigencia y perfeccionismo: Intentar hacer todo de manera perfecta, temiendo que cualquier error sea imperdonable. Esta autoexigencia excesiva puede causar estrés y ansiedad, al no cumplir con estándares irreales.
• Aislamiento social: Evitar interactuar con los demás por miedo a ser juzgado. Las personas con baja autoestima pueden retraerse y evitar situaciones sociales para protegerse de la posible crítica o rechazo.
• Inestabilidad emocional: Experimentar cambios de humor frecuentes y reacciones emocionales intensas a situaciones cotidianas. Esto puede incluir sentimientos de tristeza, ansiedad o irritabilidad, a menudo desencadenados por pequeños contratiempos.
• Dificultad para poner límites a otras personas: Incapacidad para decir «no» o establecer límites saludables, lo que puede llevar a sentirse explotado o sobrecargado por las demandas y expectativas de los demás.

Si te identificas con la mayoría de estos síntomas y sientes que la baja autoestima está afectando tu vida diaria, la terapia psicológica puede ser una opción valiosa para comenzar a vivir de otra manera. La terapia psicológica puede ayudarte a desarrollar una autoestima saludable y positiva.

¿Qué significa tener una buena autoestima?

Las personas con alta autoestima confían en sus capacidades, se sienten seguras y eso les permite fluir, sentirse libres y comportarse conforme a sus pensamientos, emociones y necesidades, sin importarles en exceso la opinión de los demás.  Tener una buena autoestima implica la aceptación de uno mismo a pesar de sus limitaciones, debilidades y expectativas no cumplidas.

En definitiva, una persona con una buena autoestima es aquella que siente que cuenta con las capacidades, fortalezas, potencialidades y cualidades necesarias para resolver cualquier situación inesperada o adversidad. Y, a su vez, se siente libre para disfrutar de la vida de manera auténtica.

Tener autoestima baja te limita en tu día a día, genera malestar y no te permite vivir libremente. Pero, ¡no te preocupes, hay solución para mejorar tu autoestima! La terapia psicológica es el primer paso para comenzar a mejorar tu autoestima.