Ansiedad
Agorafobia
Tratamiento de la agorafobia en Murcia
No es miedo a los espacios abiertos, aunque sea lo que todo el mundo cree. Es miedo a que te dé algo en un sitio del que no puedas salir ni pedir ayuda. Y de tanto evitarlo, la vida se va haciendo pequeña.
TCC con exposiciónSolo técnicas avaladas
Psicólogos sanitariosColegiados en Murcia
A tu ritmoLa exposición se pacta contigo
Se puede empezar onlineSi salir es justo el problema
Qué es
El miedo no es al sitio, es a no poder salir
4 % de la poblaciónEntre los 20 y los 40Más frecuente en mujeresMiedo al miedo
Ver ansiedad La agorafobia es un problema de ansiedad que afecta a cerca del 4 % de la población. Se asocia al miedo a los espacios abiertos, pero va bastante más allá: aparece en el transporte público, en sitios abarrotados y también en espacios cerrados.
La raíz del miedo no es el entorno. Es la posibilidad de no poder escapar o de no recibir ayuda si la ansiedad se dispara: perder el control, desmayarte, tener un ataque de pánico o pasar por una situación humillante delante de gente.
De ahí sale lo que en consulta llamamos miedo al miedo: dejas de ir a esos sitios para no pasarlo mal, y cada sitio que quitas hace la lista más larga.
Suele empezar entre los 20 y los 40 años, y es más frecuente en mujeres.
Síntomas
Lo que pasa en el cuerpo
Quien tiene agorafobia suele notar una serie de síntomas físicos en cuanto aparece la situación temida. El cuerpo reacciona antes de que dé tiempo a pensar.
Y ahí está la trampa: esos síntomas no solo se pasan mal, además confirman el miedo y refuerzan las ganas de no volver.
Cuéntanos tu caso- Taquicardia y temblores.
- Mareo, vértigo o falta de aire.
- Dolor en el pecho y hormigueo en las extremidades.
- Náuseas o malestar de estómago.
- Necesidad urgente de ir al baño.
- Miras dónde está la salida nada más entrar a un sitio.
No hace falta que se cumplan todas. Con una que se mantenga en el tiempo, ya es motivo suficiente para consultarlo.
La clave
Por qué va a más en vez de a menos
La evitación es lagasolina de la ansiedad.
Y funciona igual con cada sitio que se añade a la lista
Transporte públicoCentros comercialesColasCines y teatrosAutopistasSalir solo
Tratamiento
Recuperar sitios, uno a uno
El tratamiento más eficaz para la agorafobia es la terapia cognitivo-conductual con exposición en vivo: enfrentarse de forma gradual a lo que se teme, desmontando por el camino los pensamientos que lo sostienen.
En nuestro centro de Murcia trabajamos la agorafobia solo con técnicas avaladas científicamente. Y cuanto antes se aborda, mejores son los resultados: la lista de sitios evitados solo crece con el tiempo.
Mapa de lo que evitas
Se ordena todo lo que has ido dejando, de lo más fácil a lo más difícil. Casi siempre hay más cosas de las que uno creía.
Herramientas antes de salir
Respiración y manejo de la activación, para que cuando llegue el momento tengas algo que hacer con lo que sientes.
Exposición en vivo
Se empieza por lo más asequible y se sube cuando eso ya no da miedo. Pactado contigo, nunca por sorpresa ni de golpe.
Consolidar y prevenir
Que lo recuperado no se vuelva a perder. Se entrena qué hacer si algún día vuelve a aparecer la ansiedad en uno de esos sitios.
Si salir de casa es justo el problema, se puede empezar online. Hay gente que lleva meses sin coger el coche o el autobús, y pedirle que se plante en la consulta el primer día es pedirle exactamente lo que no puede hacer todavía. Se empieza por videollamada y se pasa a presencial cuando toque: casi siempre eso ya es uno de los primeros pasos de la exposición.
Quién lo trata
Las personas del equipo que llevan esto
Si acabas pidiendo cita por este motivo, es con alguna de ellas con quien te vas a sentar.
Preguntas frecuentes
Lo que se pregunta antes de llamar
Y si te queda alguna, escríbenos. Preguntar no compromete a nada.
Preguntar por WhatsApp¿Me vais a obligar a hacer cosas que me dan pánico?
No. La exposición se pacta contigo y se hace por pasos, empezando por lo que sí puedes. Antes de llegar a lo difícil ya tienes herramientas y ya has comprobado que funcionan en lo fácil.
Llevo meses sin salir apenas. ¿Tiene arreglo?
Sí. La agorafobia es uno de los cuadros de ansiedad que mejor responde al tratamiento con exposición. Lo que sí es cierto es que cuanto más tiempo pasa, más larga es la lista que hay que recuperar.
¿Necesito medicación?
A veces se combina con antidepresivos o ansiolíticos, siempre con un médico detrás. Nosotros no prescribimos: si vemos que ayudaría, nos coordinamos con quien te la lleve.
Solo salgo si voy acompañado. ¿Eso cuenta?
Cuenta, y mucho. Se llama persona de seguridad y funciona igual que la evitación: alivia hoy y mantiene el problema mañana. Ir soltando esa compañía es parte del tratamiento, también por pasos.
¿Es lo mismo que la fobia social?
No. En la agorafobia el miedo es a no poder escapar o pedir ayuda; en la fobia social, al juicio de los demás. Pueden coincidir, y en la evaluación se distingue porque el tratamiento cambia.
¿Cuánto cuesta la sesión?
60 € la sesión de 50 a 60 minutos, la misma tarifa en consulta que online, con la evaluación incluida y factura de todas las sesiones. Aquí están todas las tarifas.
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¿Hablamos?
Volver a salir se hace por pasos
Cuéntanos hasta dónde llegas hoy y te decimos por dónde se empieza. Si prefieres, la primera sesión puede ser por videollamada.
Sin compromiso
Se puede empezar online
Confidencialidad garantizada