Ansiedad
Fobia social
Tratamiento de la fobia social en Murcia
También se llama trastorno de ansiedad social y afecta a cerca del 7% de la población. No es timidez ni carácter reservado: es un miedo intenso y persistente a ser juzgado.
Psicólogos sanitariosColegiados en Murcia
Le pasa al 7%No es rareza, es ansiedad
Exposición gradualA tu ritmo, nunca de golpe
Presencial u onlineSe puede empezar desde casa
Qué es
Miedo a ser juzgado, no a la gente
Miedo al juicioEvitaciónSíntomas físicosAnticipación
Ver ansiedad en general La fobia social es un problema de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a las situaciones sociales, o a aquellas en las que hay que desempeñar una tarea mientras otros miran: hablar en público, hacer una presentación, comer delante de gente.
Lo que aparece en esos momentos es el miedo a ser juzgado, evaluado o humillado por la forma de actuar. Y ese miedo, desproporcionado, lleva a evitar: reuniones, llamadas, interacciones cotidianas.
Las personas con fobia social no solo temen el rechazo o la crítica. Sienten un malestar profundo ante la posibilidad de avergonzarse o de hacer el ridículo.
Suele empezar en la adolescencia y, sin tratamiento, tiende a ir a más, limitando la vida social y también la laboral.
Síntomas
Cómo se nota, por dentro y por fuera
Los síntomas de la fobia social se manifiestan a la vez a nivel emocional y físico. Estos son los que aparecen con más frecuencia.
Si no se tratan, terminan afectando de forma seria al día a día.
Cuéntanos tu caso- Miedo intenso a ser juzgado negativamente.
- Evitación de situaciones sociales o laborales.
- Temor a hablar en público o a interactuar con desconocidos.
- Sudoración excesiva, temblores, taquicardia, enrojecimiento o náuseas.
- Dificultad para sostener la mirada o para hablar delante de otros.
- Días de nervios anticipando algo que todavía no ha pasado.
No hace falta que se cumplan todas. Con una que se mantenga y esté condicionando tus planes, ya es motivo suficiente para consultarlo. Y si lo que evitas no es la gente sino los sitios de los que cuesta salir, mira el tratamiento de la agorafobia.
La fobia social no suele desaparecer sola. Si el miedo a relacionarte está afectando a tu día a día, si evitas cada vez más situaciones por temor al juicio o si los síntomas físicos aparecen con frecuencia y te hacen sentir en evidencia, es momento de consultarlo. Pedir ayuda pronto hace el tratamiento más eficaz y la recuperación más rápida.
Tratamiento
Terapia cognitivo-conductual y exposición gradual
La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más recomendado y el más eficaz para la fobia social. Trabaja sobre los pensamientos que sostienen el miedo a ser juzgado y, a la vez, sobre la evitación que lo mantiene.
La exposición es gradual y pactada. Nunca de golpe, nunca sin saber lo que viene.
Entender qué se dispara
Qué situaciones lo activan, qué piensas justo antes y qué haces para escapar. Es lo que dibuja el mapa del problema.
Trabajar los pensamientos
Identificar y modificar las ideas irracionales que refuerzan el miedo al juicio: la sensación de estar siendo observado y evaluado en todo momento.
Exposición gradual
Enfrentar las situaciones temidas de forma controlada y por orden de dificultad, para ir desensibilizándose. Es la parte que más cambia las cosas.
Habilidades y confianza
Recursos concretos para manejar la ansiedad en el momento y para sostener conversaciones sin la sensación de estar rindiendo un examen.
Prevenir la recaída
Que puedas manejar por ti mismo las situaciones que antes evitabas, también las que aparezcan dentro de un año.
Quién lo trata
Las personas del equipo que llevan esto
Si acabas pidiendo cita por este motivo, es con alguna de ellas con quien te vas a sentar.
Preguntas frecuentes
Lo que se pregunta antes de llamar
Y si te queda alguna, escríbenos. Preguntar no compromete a nada.
Preguntar por WhatsApp¿Fobia social y timidez son lo mismo?
No. La timidez es un rasgo de carácter: puede incomodar, pero no impide hacer vida normal. La fobia social es un trastorno de ansiedad que lleva a evitar y que va limitando la vida social y laboral.
Me da pánico la exposición. ¿Me vais a obligar a hablar en público?
No. La exposición es gradual y se pacta contigo: se empieza por lo que hoy puedes hacer y se sube poco a poco. Nunca hay una situación sorpresa, porque el objetivo es que aprendas a manejarla, no aguantarla.
¿Hace falta medicación?
En muchos casos no. En algunos, el tratamiento puede complementarse con medicación —antidepresivos o ansiolíticos— siempre bajo supervisión médica. La medicación acompaña, no sustituye a la terapia.
Me viene de la adolescencia. ¿Sigue teniendo tratamiento?
Sí. Lo habitual es justamente eso: la fobia social suele empezar en la adolescencia y llegar a consulta años después. El tiempo que lleve no cambia la eficacia del tratamiento, aunque sí suele alargar el trabajo sobre la evitación acumulada.
Me cuesta hasta llamar para pedir cita.
Es lo más frecuente en esta consulta, y por eso puedes escribirnos por WhatsApp o por correo sin necesidad de llamar. También se puede empezar online y pasar a consulta más adelante.
¿Cuánto cuesta la sesión?
60 € la sesión de 50 a 60 minutos, la misma tarifa en consulta que online, con la evaluación incluida y factura de todas las sesiones. Aquí están todas las tarifas.
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