Relaciones de pareja
Celos
Terapia para los celos en la pareja
Comprobar tranquiliza diez minutos y deja la duda más grande que antes. Y quien recibe las preguntas acaba dando explicaciones de todo, hasta de lo que no ha hecho.
Se trabaja con los dosLos celos no son de uno solo
Psicólogos sanitariosColegiados en Murcia
Sin ridiculizar a nadieLos celos duelen de verdad
60 minutos80 € la sesión, sin subidas
Qué está pasando
Comprobar alivia hoy y agranda mañana
DudaComprobaciónAlivio cortoDuda mayor
Ver dependencia emocional Los celos funcionan igual que cualquier otra ansiedad. Aparece una duda, la duda genera malestar, y para quitarlo se hace algo: mirar el móvil, preguntar dónde estaba, revisar las redes. Eso alivia un rato, y por eso se repite.
El problema es lo que enseña ese alivio. Cada comprobación le dice al cerebro que la sospecha era razonable —si no lo fuera, no habría hecho falta comprobar— y que la única forma de estar tranquilo es volver a comprobar. Cada vez hace falta más y dura menos.
Y hay una parte que corresponde a los dos. Quien recibe las preguntas suele empezar dando explicaciones de todo para calmar al otro. Con el tiempo eso alimenta el círculo, porque confirma que las explicaciones son necesarias. Después llega el hartazgo, y el hartazgo se lee como que hay algo que ocultar.
Por eso los celos no se tratan solo con la persona que los siente. La secuencia la sostienen los dos, sin querer. Y muchas veces debajo hay un estilo de apego que explica de golpe años de conflicto.
Señales
Cuando la tranquilidad dura diez minutos
Sentir algo de celos es normal. Lo que no lo es tanto es que ordenen el día a día.
No hace falta que se cumplan todas. Con dos o tres, ya tiene sentido mirarlo.
Contadnos qué está pasando- Se revisan el móvil, las redes o la ubicación.
- Hay preguntas repetidas sobre dónde ha estado y con quién.
- Se discute después de cada salida con amigos.
- Uno ha dejado de contar cosas para evitar el interrogatorio.
- Se han dejado de hacer planes por evitar el conflicto.
- Aparecen los celos por relaciones del pasado.
- Alguno se siente vigilado en su propia casa.
- Después de comprobar y no encontrar nada, la duda sigue.
Que no encuentres nada no tranquiliza, y eso es la mejor prueba de que el problema no está en la información que falta.
Quien quiere ayudar suele hacer justo lo que mantiene el problema: dar explicaciones, enseñar el móvil, justificar cada minuto. Funciona esa tarde y por eso se repite, pero le enseña a los celos que la duda merecía respuesta, y a la semana siguiente hará falta más. Retirar esas garantías no se hace de golpe ni a la brava: se planifica, se acuerda entre los dos y se sustituye por cercanía real, que es lo que de verdad calma. Y se hace con los dos en la sala, no encargándoselo a uno.
Tratamiento
Romper el círculo de comprobar
El objetivo no es demostrar que no pasa nada. Es que la duda deje de necesitar una respuesta inmediata cada vez que aparece.
Se trabaja con la pareja, y con sesiones individuales si los celos vienen de una historia anterior que hay que tratar aparte.
Ver el círculo entero
Qué dispara la duda, qué se hace, cuánto dura el alivio y qué pasa después. Verlo dibujado suele ser el primer alivio real.
Separar el hecho del miedo
Qué ha pasado de verdad y qué está poniendo la cabeza. Casi siempre hay una historia previa que explica la intensidad.
Retirar las comprobaciones
De forma gradual y acordada por los dos, empezando por las más fáciles. Nunca de golpe y nunca como castigo.
Cambiar lo que se pide
Sustituir garantías por cercanía: qué necesita de verdad el que duda, dicho sin acusar. Eso sí calma.
Sostenerlo cuando reaparezca
La duda volverá alguna vez. Se prepara qué hacer entonces para que no arrastre la relación otra vez.
Quién lo trata
Las personas del equipo que llevan esto
Si acabas pidiendo cita por este motivo, es con alguna de ellas con quien te vas a sentar.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan las parejas
Y si os queda alguna, escribidnos. Preguntar no compromete a nada.
Preguntar por WhatsApp¿Los celos son señal de que quiere?
No. Son señal de miedo a perder, que no es lo mismo. Una relación puede querer mucho y tener cero celos, y al revés.
Mi pareja dice que soy yo el del problema.
Los celos los siente uno y la secuencia la sostienen dos. Por eso venís los dos: pedirle al que duda que lo arregle solo casi nunca funciona.
Yo he dado motivos, ¿es distinto?
Sí, y se trabaja diferente. Si hubo una infidelidad, primero se repara eso. La puerta es superar una infidelidad.
¿Tengo que dejar de enseñarle el móvil?
Al final del proceso, sí. Nunca de golpe ni por decisión de uno solo: se retira poco a poco, acordado entre los dos y sustituyéndolo por otra cosa.
¿Y si hay control o miedo?
Cuando hay control, aislamiento o miedo, esto deja de ser un problema de celos y no se trabaja como terapia de pareja. Lo valoramos en la primera sesión y os lo decimos con claridad.
¿Cuánto cuesta la sesión?
80 € la sesión de pareja, de 60 minutos. Aquí están todas las tarifas.
Sobre esto hemos escrito
Si quieres leer un poco más
¿Hablamos?
Que la duda deje de mandar
Contadnos qué está pasando y os decimos si podemos ayudaros.
Sin compromiso
En el centro de Murcia u online
Confidencialidad garantizada