Psicólogos especializados en ansiedad en Murcia

La ansiedad es uno de los principales problemas psicológicos que existen en la actualidad. Por ello, son muchas las personas que buscan ayuda con la finalidad de recibir orientación y asesoramiento psicológico para lograr disminuir sus niveles de ansiedad en Murcia.No debemos alarmarnos cuando sentimos ansiedad, tener ansiedad es totalmente normal, todas las personas en diferentes momentos de nuestra vida hemos experimentado ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una reacción natural que nos permite responder y adaptarnos de manera adecuada a los continuos cambios que se van sucediendo en el día a día.En concreto, la ansiedad actúa como una señal de alerta que nos advierte sobre un peligro futuro y, por tanto, nos ayuda a reaccionar de manera adecuada ante posibles amenazas. Por lo tanto, la ansiedad tiene una función adaptativa, tener ansiedad no es perjudicial, si no que por el contrario nos ayuda a afrontar los peligros o amenazas de nuestro día a día de una manera más eficaz.Actualmente, la mayoría de las personas tenemos un estilo de vida caracterizado por continuos eventos estresantes y situaciones ansiosas, tales como la situación económica, el paro, el horario laboral, el estrés en el trabajo, la competitividad, el cuidado de los hijos, la falta de tiempo para el ocio y tiempo libre, los conflictos interpersonales, las pérdidas de seres queridos, la ruptura de pareja, etc.Son muchas las personas que se sienten desbordadas y se preocupan en exceso. Por ello, las consultas de psicología reciben a diario a personas que solicitan ayuda psicológica para aprender a manejar eficazmente la ansiedad en Murcia.

Descubre los síntomas principales de la ansiedad

¿Te identificas con estos síntomas?

La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, y los síntomas pueden variar de una persona a otra. Algunos de los síntomas de la ansiedad que aparecen con más frecuencia son:

Palpitaciones o aumento de la frecuencia cardíaca.
Sudoración excesiva.
Temblores.
Dificultad para respirar o sensación de ahogo, asfixia.
Mareos o sensación de desmayo.
Tensión muscular.
Fatiga y/o sensación de cansancio.
Problemas gastrointestinales, como náuseas, vómitos o diarrea.

Preocupación excesiva por situaciones cotidianas.
Pensamientos catastróficos o negativos.
Dificultad para concentrarse o problemas de memoria.
Sensación de que algo malo va a suceder.

Irritabilidad o frustración.
Sensación de nerviosismo o inquietud constante.
Sensación de vulnerabilidad, sentimiento de miedo ante lo que no se controla.

Evitación de situaciones que generan ansiedad.
Dificultad para mantenerse en calma.
Comportamientos compulsivos como respuesta a la ansiedad (fumar o beber en exceso, comprar de manera compulsiva, ordenar, limpiar, etc).
Irritabilidad.

¿Cuándo se convierte la ansiedad en un problema?

La ansiedad se convierte en un problema cuando su intensidad, frecuencia y duración son excesivas.

La ansiedad es problemática sufrimos miedos intensos y nos preocupamos de manera desmesurada por acontecimientos o situaciones no peligrosas, ya que esto ocasiona un elevado malestar y la ansiedad termina interfiriendo en todos los ámbitos de nuestra vida.

El miedo por lo que va a suceder en un fututo, la tensión física y la preocupación excesiva son las principales manifestaciones de la ansiedad, por lo que nos alertan de que nuestro nivel de ansiedad es elevado.

¿Cuándo iniciar un tratamiento psicológico para reducir la ansiedad en Murcia?

Si experimentas ansiedad excesiva y desmesurada ante estímulos que no son peligrosos.
Si tu reacción no es adecuada ni proporcionada a la situación que la desencadena.
Si la intensidad de la ansiedad que experimenta es muy elevada.
Si la duración de la ansiedad es excesiva.
Si la ansiedad le causa un intenso malestar.
Si presentas una preocupación constante.
Si la ansiedad interfiere en todos los ámbitos de su vida.

Beneficios de la Terapia Psicológica para mejorar tu ANSIEDAD

El tratamiento psicológico para la ansiedad es fundamental para aquellas personas que, por sí mismas, encuentran difícil adaptarse a los continuos cambios y desafíos que la vida les plantea.

La terapia no solo ofrece orientación, sino que también proporciona recursos clave para enfrentar las dificultades sin ansiedad, promoviendo un bienestar mantenido en el tiempo.

Entre los beneficios más destacados de la terapia psicológica para la ansiedad se encuentran:

Reducción de los síntomas de ansiedad: La terapia busca disminuir la intensidad y frecuencia de la respuesta ansiosa, ayudando a las personas a recuperar el control sobre sus emociones y pensamientos. En MindUp Psicólogos, este objetivo se alcanza mediante la creación de condiciones que favorezcan la exposición progresiva y controlada a las situaciones que generan ansiedad.
Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Es esencial dotar a la persona de estrategias de regulación emocional como las técnicas de respiración y relajación, que le permitan combatir eficazmente futuras situaciones ansiosas de manera autónoma. Estas técnicas de regulación emocional son fundamentales para mejorar la adaptación a los cambios y la gestión del estrés diario.
Fomento de la atención plena: Las personas más felices son aquellas que viven y disfrutan plenamente del presente. En MindUp Psicólogos, se promueve la práctica de la atención plena hacia el momento presente y la no anticipación de hechos futuros, como una vía eficaz para reducir los niveles de ansiedad y mejorar la calidad de vida.
Mejora de la autoestima y autoconfianza: Al trabajar en terapia, las personas desarrollan una mayor confianza en su capacidad para enfrentar situaciones que antes les generaban ansiedad. Este fortalecimiento personal es clave para manejar con éxito situaciones que antes se valoraban como peligrosas o amenazantes.
Cambio en los patrones de pensamiento negativos: La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento distorsionados que alimentan la ansiedad. Este proceso es crucial para reducir la anticipación catastrofistay fomentar un enfoque más realista y positivo.
Prevención de recaídas y autonomía: La terapia no solo ayuda en el presente, sino que también proporciona las estrategias necesarias para prevenir la reaparición de crisis. Esto permite que las personas mantengan su progreso a largo plazo y enfrenten de manera autónoma los desafíos futuros.

En resumen, el tratamiento psicológico para la ansiedad en Murcia tiene como objetivos principales no solo la reducción de la respuesta de ansiedad, sino también la facilitación de estrategias y habilidades necesarias para que las personas puedan, por sí mismas, enfrentar eficazmente aquellas situaciones que valoran como peligrosas o amenazantes. Con la ayuda de un enfoque profesional, es posible lograr una vida más plena, equilibrada y libre de ansiedad.

Son muchas las personas que por sí mismas no pueden manejar adecuadamente la adaptación a los continuos cambios que van experimentando, y necesitan de una ayuda profesional que les oriente en situación de incertidumbre y les facilite las herramientas necesarias para afrontar las dificultades sin ansiedad en Murcia.

Tratamiento Psicológico para la ansiedad: ¡Pide cita hoy!

Nuestro equipo de psicólogos especializados en ansiedad en Murcia está aquí para ayudarte a recuperar la tranquilidad y mejorar tu calidad de vida.

Si buscas apoyo para gestionar la ansiedad, te invitamos a contactarnos sin compromiso. Nos encantaría acompañarte en este camino hacia una vida más serena y equilibrada.