Estado de ánimo
Depresión
Tratamiento de la depresión en Murcia
Estar triste alguna vez es normal y se pasa. La depresión es otra cosa: es intensa, no se va, y termina desajustando todas las áreas de la vida, incluidas las que antes funcionaban bien.
Terapia cognitivo-conductualLa opción más eficaz hoy
Psicólogos sanitariosColegiados en Murcia
Coordinación médicaSi hay medicación de por medio
Cuanto antes, mejorEl pronóstico mejora con el tiempo ganado
Qué es
No es un mal día que se alarga
PersistenteIntensaAfecta a todoTiene tratamiento
Terapia de adultos La depresión es un problema de salud mental grave y frecuente. Es normal sentirse triste en según qué situaciones —también dentro de un proceso de duelo—, pero la depresión va mucho más allá de un estado de ánimo pasajero.
Es una alteración intensa y persistente, hasta el punto de provocar desajustes —y a menudo problemas importantes— en todos los ámbitos de la vida de quien la tiene.
Puede afectar a cualquiera, aunque es casi el doble de frecuente en mujeres, y la edad media de inicio suele estar entre los 25 y los 35 años.
Y una cosa que conviene decir pronto: se trata, y funciona. Cuanto antes se empieza, mejor es el pronóstico.
Síntomas
Las señales de alerta
Detectarla a tiempo es lo que más cambia el resultado del tratamiento.
En el ánimo
Lo que casi todo el mundo asocia con la depresión.
- Ánimo bajo casi todo el día
- Tristeza, vacío y desesperanza
- Pesimismo constante
- Llanto frecuente
En las ganas
El síntoma que más incapacita, y el que menos se nombra.
- Perder el interés por casi todo
- Dejar de disfrutar lo que gustaba
- Fatiga o falta de energía
- Enlentecimiento o agitación
En el cuerpo
Suele ser lo primero que nota la gente de alrededor.
- Insomnio o dormir de más
- Cambios en el apetito
- Cambios de peso
En la cabeza
Lo que sostiene el problema y lo hace durar.
- Sentimientos de inutilidad
- Culpa excesiva
- No poder concentrarse ni decidir
- Pensamientos sobre la muerte
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes a una cita. En España existe el 024, la línea de atención a la conducta suicida: es gratuita, funciona las 24 horas todos los días y no queda registrada en la factura. Si hay riesgo inmediato, llama al 112. Después seguimos aquí, pero eso va primero.
Cuándo pedir cita
Cuanto antes se empieza, mejor va
Quien está deprimido se siente incapaz de manejar su día a día. Eso hace que dejen de plantearse objetivos y de hacer cosas que le apetezcan, y ahí aparecen la desesperanza y la insatisfacción.
Es un círculo: cuanto menos haces, peor te sientes, y cuanto peor te sientes, menos haces. Romperlo desde dentro es muy difícil, y por eso conviene no esperar.
Cuéntanos tu caso- Llevas semanas con el ánimo bajo casi todos los días.
- Has dejado de disfrutar de cosas que antes te gustaban.
- Te cuesta un mundo lo que antes hacías sin pensar.
- Duermes mal o duermes de más, y comes distinto.
- Te sientes inútil o culpable por cosas que no lo justifican.
- Estás aguantando porque crees que ya se pasará.
No hace falta que se cumplan todas. Con una que se mantenga en el tiempo, ya es motivo suficiente para consultarlo. Si los bajones se alternan con épocas de euforia o de energía desbordada, mira el trastorno bipolar. Y en niños se ve distinta —más irritabilidad que tristeza—: depresión infantil.
Tratamiento
Terapia cognitivo-conductual
Es hoy la opción más eficaz. Parte de que lo que piensas, lo que sientes y lo que haces están enganchados: al cambiar los patrones de pensamiento distorsionados, cambian también el ánimo y la conducta.
Ha demostrado eficacia en depresión leve, moderada y severa, y una cosa que la distingue: sus efectos suelen mantenerse a largo plazo, porque lo que se aprende no se olvida al terminar.
Evaluación
Desde cuándo, con qué intensidad y qué lo desencadenó, si es que hubo algo. También qué te sostiene todavía, que siempre hay algo.
Volver a moverse
Recuperar actividades gratificantes, en pequeño y de forma programada. No cuando apetezca, porque con depresión no apetece nunca.
Cambiar el diálogo interno
Localizar los pensamientos de inutilidad y culpa, y sustituirlos por otros ajustados a lo que pasa de verdad.
Prevenir recaídas
Reconocer las señales tempranas y saber qué hacer con ellas. Es lo que hace que los resultados aguanten en el tiempo.
Terapia y antidepresivos no compiten. La TCC se puede combinar con medicación para dar más resultado, sobre todo en los cuadros más graves. Y en algunos casos ayuda a reducir el tiempo que hace falta tomarla. Nosotros no prescribimos —somos psicólogos—, pero nos coordinamos con tu médico o tu psiquiatra sin cobrarlo aparte.
Quién lo trata
Las personas del equipo que llevan esto
Si acabas pidiendo cita por este motivo, es con alguna de ellas con quien te vas a sentar.
Preguntas frecuentes
Lo que se pregunta antes de llamar
Y si te queda alguna, escríbenos. Preguntar no compromete a nada.
Preguntar por WhatsAppNo tengo ganas de nada, ni de ir a terapia.
Es el síntoma, no una falta de interés por mejorar. Por eso el tratamiento no espera a que aparezcan las ganas: se empieza por lo pequeño y programado, y las ganas suelen llegar después, no antes.
¿Es mejor terapia o pastillas?
No compiten. La TCC funciona en depresión leve, moderada y severa, y se combina bien con antidepresivos en los casos más graves. En algunos casos ayuda a reducir el tiempo de medicación. Eso lo decide tu médico, y nos coordinamos.
¿Y si vuelve dentro de unos años?
Puede pasar, y por eso la prevención de recaídas es parte del tratamiento. Lo que aprendes no se pierde: los efectos de la TCC tienden a mantenerse a largo plazo precisamente porque son habilidades, no un alivio temporal.
¿Estoy deprimido o solo pasando una mala racha?
La diferencia está en la intensidad, en cuánto dura y en cuánto te está desajustando la vida. Si llevas semanas así, eso ya justifica una consulta, aunque solo sea para que te digan que no hace falta tratamiento.
Se puede hacer online, ¿verdad?
Sí, y para depresión la evidencia lo respalda. Además, cuando salir de casa cuesta tanto, poder empezar por videollamada quita una barrera importante. Ver psicólogo online.
¿Cuánto cuesta la sesión?
60 € la sesión de 50 a 60 minutos, la misma tarifa en consulta que online, con la evaluación incluida y factura de todas las sesiones. Aquí están todas las tarifas.
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