Celos: El monstruo de los ojos verdes que nos aboca a la locura.

“El que es celoso, no es nunca celoso por lo que ve; con lo que se imagina basta”.

J.Benavente.

En este artículo de nuestro Blog de Psicología, exploraremos en profundidad qué son los celos, por qué pueden ser problemáticos y cómo abordarlos de manera efectiva. Además, brindaremos información útil para aquellas personas que buscan ayuda profesional para superar los celos.

¿Qué son los celos?

Los celos son una emoción universal que experimentamos todos en algún momento de nuestras vidas. Aunque son una respuesta natural a la amenaza de perder a nuestra pareja, los celos excesivos pueden tener graves consecuencias para nuestra salud emocional y nuestra relación de pareja.

Los celos aparecen como reacción ante la amenaza real o imaginada de perder a nuestra pareja sentimental. La persona que se deja atrapar por ellos corre el riesgo de no ganar nada y de perder absolutamente todo. La emoción que con frecuencia se esconde detrás de los celos es el miedo, el miedo al abandono o a perder a las personas que amamos.

Los celos son un fenómenos complejo y difícil de entender a pesar de ser una experiencia cotidiana en la que muchos de nosotros nos hemos visto envueltos en alguna ocasión. Los celos, o el monstruo de los ojos verdes como diría Shakespeare, nos alejan del amor cuando más lo buscamos y nos sitúan en un territorio intermedio entre la realidad y la fantasía, fractura por la cual se cuela incluso la sinrazón.

¿Cómo se comporta una persona celosa?

El comportamiento de una persona celosa puede manifestarse de diversas maneras, afectando negativamente tanto a la relación de pareja como a su bienestar emocional. Una cosa es que sintamos celos, esto no lo podemos controlar, y otra cosa es que sintamos celos y que ese sentimiento se termine viendo reflejado en nuestras acciones. Algunos comportamientos comunes de las personas celosas incluyen:

• Preocupación excesiva: Se obsesiona con la idea de que su pareja pueda estar interesada en otras personas sin tener ninguna evidencia de ello.
• Escenas de celos: Pierde el control y agrede física o verbalmente a su pareja durante confrontaciones provocadas por sus celos.
• Control y supervisión: Monitorea constantemente los horarios, actividades, quehaceres cotidianos y desplazamientos de su pareja.
• Interrogatorio constante: Pregunta repetidamente a su pareja sobre sus idas y venidas, pero nunca se queda satisfecho/a con las respuestas, dudando de su veracidad.
• Crítica continua: Critica constantemente a su pareja, considerando que todo lo que hace está mal.
• Susceptibilidad: Es extremadamente sensible a críticas constructivas o sugerencias, reaccionando de manera defensiva.
• Irritabilidad: Se muestra irritable y fácilmente enfadado/a, especialmente en situaciones que percibe como amenazantes.
• Comentarios Desfavorables: Hace comentarios negativos sobre las distintas facetas de su pareja, con una agresividad y frecuencia que aumentan con el tiempo.
• Chantaje emocional: Intenta manipular emocionalmente a su pareja para que limite sus actividades sociales con amigos/as o familia.
• Devaluación y humillación: Dirige hacia su pareja expresiones que buscan devaluar o humillar, minando su autoestima.
• Acoso a «rivales potenciales»: Critica, rebaja y amenaza a cualquier persona que perciba como una posible amenaza para la relación.
• Aislamiento social: Intenta aislar a su pareja de su círculo social, fomentando la dependencia emocional.
• Inseguridad extrema: Muestra una constante inseguridad en sí mismo/a y en la relación, buscando continuamente reafirmación y pruebas de amor.
• Desconfianza patológica: La desconfianza es tal que puede llegar a espiar a su pareja, revisando su teléfono móvil, correos electrónicos y redes sociales en busca de evidencia de infidelidad.
• Autoestima baja: A menudo, esta conducta celosa está ligada a una baja autoestima y a un sentimiento de insuficiencia personal.

Soy celoso/a, ¿debo buscar ayuda profesional?

Recomendamos buscar ayuda profesional para gestionar los celos cuando la persona afectada no puede controlarlos por sí misma, o cuando los celos se convierten en un obstáculo que impide realizar las actividades cotidianas con normalidad.

A menudo, recibimos en consulta a personas que solicitan ayuda porque la situación ha llegado a ser tan grave y desbordante que no pueden encontrar una solución por sí mismas. Es común creer que el tiempo resolverá todos los problemas, pero cuando los celos se vuelven incontrolables, esto rara vez es así.

Es fundamental reconocer que no siempre es posible superar situaciones tan complejas sin apoyo profesional. Si no se actúa con rapidez, los conflictos y peleas provocados por los celos pueden tener consecuencias muy negativas, siendo la ruptura de la pareja una de las menos graves.

¿Cuándo buscar ayuda psicológica?

• Incapacidad para controlar los celos: Si los celos afectan tu bienestar emocional y la calidad de tu relación, es el momento de buscar ayuda.
• Impacto en la vida diaria: Cuando los celos interfieren en tu capacidad para llevar una vida normal, impidiéndote realizar tus actividades cotidianas.
• Conflictos recurrentes: Si las discusiones y peleas por celos son frecuentes y cada vez más intensas.
• Sentimientos de desbordamiento: Cuando sientes que la situación te supera y no encuentras formas efectivas de manejar tus emociones.
• Recomendación de terceros: Si amigos, familiares o incluso tu pareja sugieren que busques ayuda debido a la gravedad de tus celos.

La terapia puede ayudar a trabajar en los sentimientos de celos y en la inseguridad que los alimenta, a mejorar la comunicación en la pareja y a aprender a confiar el uno en el otro. También es importante que la persona celosa aprenda a respetar la privacidad y autonomía de su pareja, y que la pareja aprenda a establecer límites claros y comunicar sus necesidades y sentimientos de manera asertiva. En última instancia, una relación sana se basa en el respeto, la confianza, la comunicación y el amor mutuo.

Y por último…

Esperamos que este artículo haya sido útil para comprender mejor los celos y su impacto en nuestras relaciones. Si has llegado hasta aquí es porque probablemente estás buscando una solución a tus celos o conoces a alguien que podría necesitar ayuda. Queremos animarte a que tomes acción y busques la ayuda psicológica que necesitas.

No permitas que los celos destruyan tu bienestar emocional ni tu relación de pareja. Recuerda que es posible superar los celos y alcanzar una relación sana y satisfactoria. ¡Tú puedes lograrlo!

Si resides en Murcia y estás interesad@ en buscar ayuda profesional, para poner fin de manera definitiva a los celos,  te animamos a contactar con nosotros sin ningún compromiso. Queremos escucharte y poner a tu disposición todas nuestras herramientas para ayudarte a recuperar de manera definitiva un adecuado bienestar emocional. Aunque no seas de nuestra ciudad, también podemos ayudarte mediante la modalidad de terapia online (videoconferencia).

¡Te animamos a compartir tu visión y experiencias en los comentarios! Tu opinión es valiosa y puede ayudar a enriquecer el debate y la comprensión de este tema tan complejo como son los celos.

Artículo actualizado el 07/05/2023 por Sofía Gil Guerrero, Psicóloga General Sanitaria, Nº col.: MU2732.